środa, 25 lutego 2015

Jak przygotować swoje ciało do wakacji?

Koniec zimy zbliża się wielkimi krokami. Wraz z wiosną mamy nowe postanowienia, a najwięcej z nich dotyczy naszego ciała, diety i odpowiedniej formy. Samo odstawienie słodyczy nie wystarczy. Czasem trzeba czegoś więcej. Jak dbać o formę? Jak przygotować swoje ciało do wakacji? Oto kilka wskazówek.


Sport to zdrowie

Podstawą dobrej formy, jędrnego ciała i szczupłej sylwetki są odpowiednie ćwiczenia. Żadna dieta nam tego nie zapewni.  Już teraz warto zatem zaplanować treningi. Wystarczy trzy razy w tygodniu regularnie poddawać się ćwiczeniom, aby zobaczyć efekty. Tak naprawdę każdy sport jest dobry, wystarczy tylko znaleźć ten, który sprawia nam największą przyjemność. Ostatnimi czasy dużą popularnością cieszy się bieganie. Na ulicach i w parkach możemy zaobserwować coraz więcej biegaczy. Wiele osób – nawet tych początkujących – próbuje swoich sił w różnego rodzaju biegach i maratonach.  Nie chodzi o to, aby zająć jakieś miejsce, ale przede wszystkim o to, aby przebiec dany dystans. Jeśli dopiero zaczynamy, warto zaopatrzyć się w dobre buty i odpowiedni strój. Dużą popularnością cieszą się również zegarki triathlonowe, które mierzą nam puls oraz pomagają prowadzić statystyki, co jest bardzo przydatne, szczególnie na początku. Jeśli nie interesuje nas bieganie, zawsze można wybrać basen. Świetnie wpływa na formę i relaksuje.  Dla wielu pań dobrym rozwiązaniem są też zajęcia fitness, które można dobrać do własnych potrzeb.

Regularna dieta

Odpowiednia i regularna dieta jest niezwykle istotna. Przede wszystkim zapomnijmy na jakiś czas o alkoholu i słodyczach. Cukier to absolutne zło i powinniśmy go wyeliminować z menu. Warzywa, pieczone mięso i duża ilość ryb to podstawa. Kluczem do sukcesu są również regularne posiłki. Najlepiej 4-5 razy dziennie – dzięki temu organizm nie odkłada zapasów i wie, że za chwilę dostanie kolejną porcję energii, którą będzie mógł wykorzystać.  Zwracajmy uwagę na skład i czytajmy etykiety.  Jeśli sięgamy po zdrowy sok wieloowocowy, sprawdźmy, co tak naprawdę się w nim znajduje. Jeśli choć kilka składników jest nam nie znanych, nie pijmy tego. Lepiej zaopatrzmy się w sokowirówkę i sami róbmy soki.  Pijmy również dużo wody i starajmy się jadać na mniejszych talerzach – to pozwoli nam zachować umiar.


Zachowanie odpowiedniej formy wymaga wiele czasu i przede wszystkim cierpliwości. Nie poddawajmy się. Powodzenia.

źródło zdjęcia: www.cultivatingculture.com

wtorek, 20 sierpnia 2013

niedziela, 7 lipca 2013

Daj się pokierować!

Twoje codzienne obowiązki wymagają mobilności i często musisz dotrzeć w najbardziej odległe zakątki miasta? Lubisz weekendowe wypady za miasto, a w wakacje dużo radości sprawia Ci podróżowanie własnym autem? Jeśli tak, nieocenioną pomocą na każdej drodze będzie nawigacja samochodowa.

Który model wybrać?

Jeśli samochodu używasz regularnie, sięgnij po model ze średniej półki – zarówno pod względem cenowym, jak i parametrów oraz dostępnych funkcji. Choć najlepsze modele kuszą nowinkami technicznymi, to jednak możliwości większości z nich nie będziesz miał okazji w pełni wykorzystać. Warto więc sięgnąć po dobre nawigacje, których zakup diametralnie nie zmniejszy stanu Twojego konta, a jednocześnie zapewni najważniejsze funkcje, takie jak dożywotnie mapy, dotykowy ekran, asystent parkowania oraz lokalizator fotoradarów. Dodatkowo warto zwrócić uwagę na system mocowania – praktyczne okażą się modele, które można przymocować zarówno do przedniej szyby, jak i na desce rozdzielczej.

Nawigacja pod lupą

Dzięki dożywotnim mapom będziesz miał dostęp do bezpłatnych aktualizacji, przez co jednorazowy zakup droższego sprzętu okaże się dużo bardziej opłacalny niż okresowe opłaty za wgrywanie nowych map. W kontekście korzystania z map, należy zwrócić uwagę na ekran, w jaki wyposażony jest nawigacja. Przekątna o średnicy około 5 cali zapewni dokładność i łatwość obsługi urządzenia w trakcie jazdy. Dalej, asystent parkowania idealnie sprawdzi się podczas codziennej jazdy miejskiej. Nie ważne, czy jedziesz na spotkanie służbowe czy chcesz zrobić zakupy, nawigacja wyznaczy trasę do najbliższego parkingu. Nieocenioną funkcją jest też informowanie o fotoradarach i kontrolach prędkości na drogach, dzięki czemu wysoce ograniczysz ryzyko punktów karnych i mandatu.

Jeśli wciąż się zastanawiasz nad zakupem nawigacji samochodowej, możesz w ramach testów wykupić pakiet map i zainstalować je na swoim smartphonie. Co prawda nie będziesz miał dostępu do licznych funkcji typowych urządzeń do nawigowania, ale przekonasz się, jakim udogodnieniem dla codziennej jazdy może być nawigacja.

foto: http://tiny.pl/hzfrp

sobota, 6 lipca 2013

Nawigacja niezwykła

Dzisiaj bez GPS mało kto wybiera się w dłuższą trasę. Coraz częściej używam tego urządzenia do
poruszania się po mieście, a nawigacja zaczyna się pojawiać jako standardowe wyposażenie nowych samochodów. Praktycznie każdy posiada ją też w telefonie, od kiedy większość nowych modeli ma ją wgraną w swoje oprogramowanie. Jednak dzisiaj nawigacja to nie tylko urządzenie, które pokieruje cię jedną, wytyczoną trasą z wybranego punktu do celu. Najnowsze GPSy oferują swoim użytkownikom o wiele więcej.

Wysokie standardy i oczekiwania


Duży, dotykowy ekran to podstawa, która świadczy o funkcjonalności nawigacji i daje kierowcy pewność i wygodę obsługi. Dokładne i aktualne mapy to też cecha, którą powinien posiadać każdy porządny GPS. Jednak większość producentów idzie krok dalej i oprócz elektronicznej mapy, daje klientom dodatkowe udogodnienia. Najlepszym przykładem jest TomTom GO Live 1005, czyli jeden z najwyższych modeli TomToma. Pierwszą korzyścią, jaką oferuje urządzenie jest darmowa aktualizacja map. Nie potrzebujesz już kluczy aktywacyjnych, by mieć zawsze dokładną mapę. Urządzenie posiada opcję sterowania głosowego, więc możesz zmieniać ustawienia trasy, czy telefonować bez konieczności odrywania rąk od kierownicy. Dodatkowo masz też stały podgląd trasy alternatywnej. Gdy stoisz w korku, w łatwy sposób znajdziesz sposób by go ominąć.

Coraz więcej możliwości


TomTom Go Live 1005 to model, który daje dostęp do wielu przydatnych aplikacji. Usługa HD Traffic pozwala monitorować, czy na trasie nie pojawiają się korki mogące opóźnić nasz dojazd do celu. Funkcja ta daje dostęp do najnowszych informacji drogowych. Usługa TomTom Places pozwoli szybko znaleźć najbliższą stację benzynową, restaurację, czy inne miejsce, którego możesz potrzebować w trakcie podróży. Opcja Trip Advisor  pomoże dokładnie zaplanować podróż łącznie z wyborem hoteli lub atrakcji turystycznych, do których warto się udać. Ty wybierasz miejsca, a nawigacja według planu cię do nich poprowadzi. Dodatkowo GPS TomToma daje możliwość dostępu do Twittera, dzięki czemu możesz na bieżąco informować najbliższych o swojej podróży i czasie przyjazdu.


Najnowsze nawigacje to nie tylko elektroniczne mapy, ale przede wszystkim urządzenia które pomogą Ci łatwo i wygodnie zaplanować całą podróż, ominąć wszelkie utrudnienia na drodze i znaleźć potrzebne miejsca.

foto: http://tiny.pl/hzfrf


piątek, 5 lipca 2013

Co musisz mieć ze sobą w aucie?


Kilka przepisów z: aferry.pl
Przed podróżą warto jeszcze upewnić się, czy są aktualne.

foto: http://tiny.pl/hzfrd

Przygotuj auto do wakacyjnych podróży

Po niezwykle długiej i uciążliwej zimie i deszczowej wiośnie nareszcie doczekaliśmy się upragnionego lata. Wraz z nim rozpoczął się oczywiście okres wakacji i urlopów, na które część z nas wybierze się własnym samochodem. Aby zabezpieczyć się przed przykrymi niespodziankami, które skutecznie zepsują nam wczasy, powinniśmy przed wyjazdem poświęcić nieco czasu na odpowiednie przygotowanie naszych czterech kółek oraz zapewnienie sobie przydatnego wyposażenia.

Komfort i bezpieczeństwo

Do najważniejszych czynności, jakie obowiązkowo powinniśmy wykonać przed wyruszeniem w dłuższą trasę, należy przede wszystkim sprawdzenie poziomu oleju silnikowego oraz stanu filtra. Niezbędne będzie także przyjrzenie się kondycji opon, a przede wszystkim ich ciśnienia i głębokości bieżnika, przy czym specjaliści zaznaczają, że kontrolę ciśnienia powinno przeprowadzić się nawet na dwa tygodnie przed podróżą, a następnie powtórzyć po tygodniu, aby porównać wyniki. Zaleca się również wymianę filtra kabinowego, dzięki czemu skutecznie zabezpieczymy się przed napływaniem do auta zanieczyszczeń z zewnątrz, a także zapewnimy sobie najbardziej wydajną pracę klimatyzacji, co może okazać się wybawieniem podczas naprawdę upalnych dni.

Dodatkowe wsparcie na trasie

Na szybkość i komfort podróży ogromny wpływ ma także właściwe zaplanowanie trasy. Na szczęście obecnie nie musimy już spędzać długich godzin na studiowaniu atlasu samochodowego, a w razie zagubienia liczyć na pomoc napotkanych po drodze przechodniów – wszystkie problemy rozwiąże za nas nawigacja GPS. Dobrej klasy modele, takie jak np. TomTom Start 60, pomogą nam nie tylko w zoptymalizowaniu trasy i skróceniu czasu przejazdu, ale również w szybkim odnalezieniu przydatnych miejsc, takich jak stacje benzynowe, hotele, sklepy czy parkingi. Z kolei informacje o lokalizacji fotoradarów oraz o kontrolach prędkości na drodze, uchronią nas przed zmorą każdego kierowcy, czyli kosztownym mandatem. Zanim wyruszymy w podróż, zwłaszcza jeśli wybieramy się za granice kraju, warto sprawdzić, czy nasza polisa ubezpieczeniowa jest aktualna i czy zagwarantuje nam odpowiednie wsparcie w przypadku przykrych niespodzianek, które mogą spotkać każdego. Pod tym względem z pewnością nie warto zbytnio oszczędzać i zawczasu zabezpieczyć się na każdą ewentualność.

foto: http://tiny.pl/hzfrc