Koniec zimy zbliża się wielkimi krokami. Wraz z wiosną mamy
nowe postanowienia, a najwięcej z nich dotyczy naszego ciała, diety i
odpowiedniej formy. Samo odstawienie słodyczy nie wystarczy. Czasem trzeba
czegoś więcej. Jak dbać o formę? Jak przygotować swoje ciało do wakacji? Oto
kilka wskazówek.
Sport to zdrowie
Podstawą dobrej formy, jędrnego ciała i szczupłej sylwetki
są odpowiednie ćwiczenia. Żadna dieta nam tego nie zapewni. Już teraz warto zatem zaplanować treningi.
Wystarczy trzy razy w tygodniu regularnie poddawać się ćwiczeniom, aby zobaczyć
efekty. Tak naprawdę każdy sport jest dobry, wystarczy tylko znaleźć ten, który
sprawia nam największą przyjemność. Ostatnimi czasy dużą popularnością cieszy
się bieganie. Na ulicach i w parkach możemy zaobserwować coraz więcej biegaczy.
Wiele osób – nawet tych początkujących – próbuje swoich sił w różnego rodzaju
biegach i maratonach. Nie chodzi o to,
aby zająć jakieś miejsce, ale przede wszystkim o to, aby przebiec dany dystans.
Jeśli dopiero zaczynamy, warto zaopatrzyć się w dobre buty i odpowiedni strój.
Dużą popularnością cieszą się również zegarki triathlonowe,
które mierzą nam puls oraz pomagają prowadzić statystyki, co jest bardzo
przydatne, szczególnie na początku. Jeśli nie interesuje nas bieganie, zawsze
można wybrać basen. Świetnie wpływa na formę i relaksuje. Dla wielu pań dobrym rozwiązaniem są też zajęcia
fitness, które można dobrać do własnych potrzeb.
Regularna dieta
Odpowiednia i regularna dieta jest niezwykle istotna. Przede
wszystkim zapomnijmy na jakiś czas o alkoholu i słodyczach. Cukier to absolutne
zło i powinniśmy go wyeliminować z menu. Warzywa, pieczone mięso i duża ilość
ryb to podstawa. Kluczem do sukcesu są również regularne posiłki. Najlepiej 4-5
razy dziennie – dzięki temu organizm nie odkłada zapasów i wie, że za chwilę
dostanie kolejną porcję energii, którą będzie mógł wykorzystać. Zwracajmy uwagę na skład i czytajmy
etykiety. Jeśli sięgamy po zdrowy sok
wieloowocowy, sprawdźmy, co tak naprawdę się w nim znajduje. Jeśli choć kilka
składników jest nam nie znanych, nie pijmy tego. Lepiej zaopatrzmy się w
sokowirówkę i sami róbmy soki. Pijmy również
dużo wody i starajmy się jadać na mniejszych talerzach – to pozwoli nam
zachować umiar.
Zachowanie odpowiedniej formy wymaga wiele czasu i przede
wszystkim cierpliwości. Nie poddawajmy się. Powodzenia.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz